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露腿季即将来临，此时不减肥还待何时？

俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲，就快到夏天露肉的季节，再不减肥可能真的说不过去了...所以从三月开始抓紧锻炼吧！

下面这租拉伸动作很适合女生锻炼，不仅能瘦身，还会让身体线条更紧致~高密

<叶明子p>step1：双腿盘坐，上半身往下压，重复做次。

step2：保持左腿成90度弯曲，右腿向后伸直，双手向上伸直再落下，重复十下之后，再从相反方向做同样的动作。

s潮州tep3：上身平躺，双腿弯曲，然后单腿抬起到最大限度，两边各10下。

step4：双手向上举起，单腿绷直抬起，直到手可以触摸到脚尖的程度周笔畅，两边各20下。

step5：双臂和脚尖撑地，依靠腰部力量向上拱起，做次，切记，双腿一定要绷直，不然就起不到拉伸的作用。

step6：双手抱拳，单腿在水平方向抬起到90度，两边各10次。

step7：双臂抬起保持与地面平行，身体向下蹲，重复次。

step8：双臂抬起与地面平行，然后一只手触碰另一侧的脚尖，两边各重复次。

step9：全身躺平后，双腿绷直并抬起一条腿，两边各做次。

最后一句：

减肥要趁早，赶紧动起来吧~

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